Усталость во время беременности - почему она возникает и как справляться?

Усталость, повышенная утомляемость знакомы практически каждой женщине. Часто в первом триместре организм просто заставляет спать, лежать и отдыхать.

С чем это связано?

Беременность - это огромное количество изменений в организме женщины, как гормональных, так и функциональных. Органы начинают работать в усиленном режиме - ведь теперь Вас уже двое! Постепенно матка увеличивается в размерах и теснит близлежащие органы, они вынуждены прилагать все больше усилий, чтобы поддерживать Вас. Увеличивается количество крови, циркулирующей в Вашем организме, появляются и новые ткани, формируется плацента, развиваются органы Вашего ребенка. Все эти перемены требуют большого количества энергии. Поэтому, относитесь к усталости как к сигналу. Как говорила моя лечащая врач, "организм мудро устрое

н, и он свое возьмет". И если ему необходим отдых, он скинет давление, вызовет усталость, чтобы ты наконец перестала бегать по делам, и прилегла отдохнуть". Ведь на раннем этапе женщина не осознает, какую огромную работу проделывает ее организм. Относитесь с уважением к его потребностям, давайте необходимый отдых. Понятно, что ритм жизни современной женщины сейчас предполагает активность, работу, дела, встречи и многое другое. И совсем не значит, что женщина, только узнав о своей беременности, должна засесть дома, лечь в постель и лежать сутки напролет. Вовсе нет!

Как снизить усталость?

1. Свежий воздух. Неспешные прогулки на свежем воздухе оказывают самое позитивное влияние на организм - насыщают кислородом, успокаивают, а так же обеспечивают необходимую физическую активность. Наверное, Вы замечали, что и во время болезни - если залежаться дома, болезнь протекает более долго, и "отход" тяжелее - накапливается усталость и тяжелее вернуться к привычному образу жизни, а если каждый день хотя бы ненадолго прогуливаться - все намного быстрее. А еще, прогулки способствуют тому, что Вы получаете свою порцию витамина D.

2. Витамины

Когда организм получает все необходимые ему витамины, микроэлементы и аминокислоты, ему намного проще справиться со своими функциями и работать в нормальном режиме. Советую пить свежевыжатые соки, а так же - употреблять именно натуральные витамины, т.к. синтетические усваиваются организмом лишь на 10%. Советую посмотреть ролики на одном из моих блогов - узнаете массу полезного и нового о вашем здоровье. Здесь

3. Правильный отдых

"-Как ты отдыхаешь?

-А я и не напрягаюсь!"

Такой метод явно не подходит. Независимо от того, насколько активный образ жизни Вы ведете, важно правильно отдыхать. Релаксация очень важна. Вы можете подобрать для себя оптимальный вариант расслабления - медитации, методики физического и психологического расслабления, аффирмации, йога - сейчас огромное количество методик доступно для изучения. Позже я напишу об этом более подробно

Надеюсь, эта информация окажется для Вас полезной. Прислушивайтесь к своему организму! И относитесь к его требованиям с уважением. Здоровья Вам!

Первые признаки беременности - как их распознать?

Некоторые женщины сразу чувствуют, что беременны, ощущая пресловутые "первые признаки беременности". Для других их интересное положение оказывается настоящим сюрпризом. Некоторые мои знакомые узнавали о своей беременности даже не в первый месяц беременности, например, одна моя знакомая узнала, что беременна на плановом визите к гинекологу. Срок ее поразил - 15-я неделя.

Итак, какие же самые распространенные признаки беременности?

Имплантационное кровотечение

Один из самых ранних признаков беременности. Может появиться через 6-12 дней после

у меня не было "физических" признаков. Зато

Нарушение менструального цикла

Самый распространенный признак наступившей беременности. Особенно, если раньше у Вас не было нарушений менструального цикла, то задержка менструации или ее отсутствие - повод идти на прием к своему гинекологу. Т.к. нарушения менструального цикла могут быть сигналом как беременности, так и гормональных нарушений. Хотя на то могут быть и другие причины - например, переутомление, избыток стрессов, сильный набор или потеря веса, на мой взгляд, лучше проверить свое состояние и быть уверенной в хорошем здоровье или диагностировать на самой ранней стадии какое-либо нарушение - так будет легче с ним справиться. Ну и конечно, чем раньше Вы узнаете о своей беременности, тем больше времени на подготовку и заботу о своем здоровье и здоровье Вашего ребенка у Вас есть.

Повышение чувствительности груди/ набухание груди

Может появиться через 1-2 недели после зачатия. Это происходит под воздействием гормональных изменений.

Так же, это может происходить и по другим причинам - например, если Вы принимаете гормональные таблетки, или это может быть симптомом ПМС

Токсикоз/ тошнота

Довольно распространенный симптом. Однако, некоторые ( в том числе - и я :) ) его не испытывают. Тошнота, и даже рвота может возникать как по утрам, так и в другое время суток. Почему это происходит и как с этим справляться - я напишу позже.

Однако, даже если Вы беременны - не обязательно, что тошнота связана именно с беременностью. Советую посетить своего лечащего врача и проконсультироваться с ним, ведь это может быть связано и с нарушениями в работе ЖКТ, пищевого отравления, а так же - последствиями пережитого стресса.

Усталость/ апатия

Может появиться уже в 1-ю неделю после зачатия. Связано с тем, что организм перестраивается и ему необхожима масса энергии, чтобы приспособиться к новой жзни, зарождающейся в нем. Изучите, сколь большие перемены происходят в Вашем организме, все органы несут дополнительную нагрузку, увеличивается объем крови в организме, формируется новый орган - плацента.

Усталость может быть и последствием стресса, переутомления, простуда, и другие.

Учащенное мочеиспускание